IF dieta

jakieś 99% ludzi myśli że if to jakaś mega dieta na pozbycie się zbędnego balastu

[...] aptety, to nie jest jakis mega srodek zeby kolega nie mogl sobie podjadac, kiedys eca bylo na sklepowych polkach %-) Autor pisze ze redukuje kalorie z wegli, wiec z dieta chyba nie jest tak tragicznie Wiadomo dieta to podstawa, bez tego nie ma mowy o efektach, eca jako spalacz to jest nic, to kropla w morzy, o ile wzrosnie ppm jak [...]

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

dieta if

[...] i mogą mi coś podpowiedzieć wytłumaczyć itp nie spinaj się kolego bo ci żyłka pęknie hehe. Ale w takim bądź razie jak działa Dieta typu IF (okresowe posty) może nie jest to dieta idealna ale jednak ludzie robią na niej forme i spoko. Zastanawia mnie po prostu takie wyjście jak mówiłem wyżęj ponieważ usłyszałem kiedyś taką teze "że należy [...]

Ifym jest dobre dopóki nie jesteś kretynem. Jak jesteś to ci żadna dieta nie pomoże. Ifym gwarantuje pewien komfort psychiczny. A większym faktycznie ciężko być na IF. Ale tez ile jest byków powyżej 100 kg naprawdę sprawnych? Sorry, ale najczęściej ci "więksi ale zalani" nie umywają się sprawnością do tych mniejszych. Więc jeżeli celem dla Ciebie [...]

Przez 2 miesiące byłem na redukcji, schudłem ok 4kg (za mało jadłem i się trochę zagłodziłem), jadłem w dni treningowe 2300kcal, w nietreningowe 1900kcal. Dieta IF, 20/4. Tydzień jestem na masie, jem 3700-3900kcal dziennie, i schudłem już ponad 2kilo. W poniedziałek na czczo, z pustym żołądkiem i pęcherzem ważyłem 80kg, dzisiaj po śniadaniu [...]

Ostatnio moja dieta to bardziej if it does not fit your macros. We wtorek troche za bardzo zaszalałem przed treningiem i potem stwierdziłem, że dodam trochę kcal po treningu, a najwyżej odetnę kolejnego dnia. Jednak w środę na spontanie wyszło wyjście na piwko, przy okazji maczek, jak wróciłem do domu to byłem mega głodny więc myślę YOLO robię [...]

Dzięki Saida za motywacje, postaram się uaktualniać bloga regularnie, szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na [...]

IF to nie jest dieta, tylko sposób żywienia, jest to zły pomysł lecz to tylko moja opinia, taki sposób wymyślony dla leniwych

24/07 Zaczynamy nietypowo – od środka tygodnia, ale tak akurat udało się nam ogarnąć, a i obojgu ciężko już tak nic nie robić w kierunku sportowym, bo dni spędzamy ciągle aktywnie. Czy to jeżdżąc po sklepach, czy to spotykając się ze znajomymi i takie tam, dzisiejszy dzień wyjątkowo do takich nie należał, przynajmniej dla mnie – wstałem o [...]

przepraszam dieta if pewnie tez jest liczona od tego co pisalem, ale innym systemem np 18/6. Skoro sa juz nowsze badania i teorie to czemu wciskacie na tym forum ludziom to co pisali tutaj ludzie 6 lat temu?

O, umknął mi ten wątek. Ja eksperymentowałam z tą dietą w zeszłym roku. początki były trudne (trudniejsze niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo [...]

[...] http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg zaznaczam bez wiekszych spinek bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo czasami) byl okres ze bez cwiczen silowych dieta tez nie do konca oparta na zdrowym jedzeniu eliminujac/poprawiajac to - wiadomo ze bylo by szybciej/lepiej - ale nie o to mi chodzilo bardziej o diete ktora daje [...]

J/NJ wcale sie skupia sie na rotacji weglami. Lenagains pierwotnie tak zaklada, natomiast wszelkie modele Intermittent fasting (jednym z nich jest J/NJ) są bardzo elastyczne. Mozesz łączyc IF z dowolną dietą (rowniez z CKD) jesli czujesz taką potrzebe. Ja mam tez w diecie śladowe ilosci ww, a na J/NJ jestem od pół roku (22h postu i 2h szamy). [...]

[...] biegunek i gazów w nadmiernej ilości - lekarze podejrzewają zespoł jelita drażliwego... dlatego też w ciagu dnia jak cały czas coś jem , ten żołądek jest non stop obciązony, dodatkowo stres w pracy itp... Pomyślałem , że dieta IF byłaby super rozwiązaniem dla mnie nie tylko ze wzgledu na wygodę - ale rownież to, że w momentach najbardziej stres

Dla mnie obecnie IF to normalne zycie a nie jakas dieta wiec choroba jak choroba, dlatego robcie jak uwazacie za sluszne - zdrowie najwazniejsze. Essense - rob jak Ci wygodnie, zaden z nas nie jest zawodnikiem wiec takie rzecy to detale ktore mozna pominac.

Generalnie J/NJ czy ogólnie IF - to system żywienia a low carb to już dieta - ja jechałem na J/NJ na CKD i było całkiem spoko

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Unoszenie sztangielek w bok Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje. Waga 71 kg [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA NA Intermitten Fasting - DZIEN 1 KILKA SŁÓW : Dobrze się wyspałem, co mnie cieszy. Od rana się obijałem, dopiero o 11 poszedłem na siłownie z kolegą, któremu zapodałem 10g Creatine Beta-Alanine z Activlaba i po 20 min zaczęły go swędzieć uszy :D Ogólnie trening mu się podobał, wyrobił się w 40 minut, [...]